Un esprit sain dans un corps sain // Bilan de Juin

Début juin, pour celles qui ne me suivent pas, j'ai commencé un petit défi "un esprit sain dans un corps sain". Le but de ce défi, était premièrement d'arrêter de râler, grâce au livre "J'arrête de râler" et deuxièmement de reprendre en main une bonne hygiène de vie. Je suis revenue sur ce défi à deux reprises durant le mois de juin car je n'ai pas ressenti le besoin d'en parler plus (sauf sur twitter et hellocoton). Ce défi était prévu sur 21 jours, mais en le réalisant, je me suis rendue compte que c'était quelque chose que je devais faire sur le long terme. Non pas un défi ponctuel, mais une vraie "nouvelle" vie. Le fait de m'y mettre de façon sérieuse pendant 21 jours m'a permis quand même d'avoir quelque nouveaux acquis.

Voici venu le temps d'un petit point.

Première phase : "Un esprit sain... ou j'arrête de râler".

Ce défi a été assez particulier. La première semaine j'ai bien cru ne jamais y arriver. Au boulot, la journée j'étais relativement zen, sachant gérer les conflits. Le soir en rentrant, souvent je me laissais aller. Je me suis rendue compte du stress que je ramenais à la maison et ça m'a permis de faire le point. Je dois être zen aussi bien au boulot, qu'en rentrant. 

Puis j'ai tenu 10 jours. 10 jours consécutifs sans râler. Sans pester. Sans médire, sans me plaindre. J'ai cassé le rituel un soir, je ne sais plus bien comment. Depuis, impossible de tenir plus qu'une ou deux journées. Je me rends compte que ce qui me révolte le plus souvent, et qui donc me fait flancher, c'est l'attitude des gens les uns envers les autres. J'ai par exemple surpris un ou deux tweets à l'encontre de mon défi, une sorte de petite provocation. Alors certes, on ne peut pas plaire à tout le monde, mais pourquoi tourner cela en ridicule ? A partir de là, devoir expliquer à mon entourage que j'ai besoin qu'il m'aide (je pense à mes collègues) m'a semblé nécessaire. Leur dire que cela me tenait à cœur, que ce n'était pas une blague. J'ai réellement envie de me "calmer". Arrêter de râler, ne plus pester, ne plus dire de mal, ne plus me moquer. Tout cela, ne sert à rien quand c'est fait à tout va. Le but n'est pas de vivre sans colère, sans sentiment négatif, loin de là. Le but, est de retrouver la paix, de ne plus attacher d'importance aux broutilles de la vie.

Je ne considère pas avoir rater mon défi, je considère juste ne pas encore l'avoir réussi. Le chemin est encore long mais j'apprends beaucoup de chose. Je lâche un peu de leste et à l'heure où j'écris ce message, cela fait 3 jours que je ne râle pas. Que je me sens bien. Il y a une certitude que j'ai acquis durant ce mois de juin, c'est que lorsqu'on a une attitude "positive" face à l'adversité, on se sent mieux. On reprend confiance en soi, les petits tracas quotidien se résolvent bien plus facilement, et souvent même, on ne les remarque plus.

Deuxième phase : "... dans un corps sain".

Le but de ce challenge était de reprendre une bonne hygiène de vie. Je m'étais un peu laissée aller ces derniers mois à ne prendre que le plaisir, sans penser au côté santé. Je ne parle pas de faire attention, ni de faire régime, mais de revenir à l'essentiel. Ce que j'ai fait. J'ai eu un mois de mai relativement motivant puisque j'ai fait pas mal de vélos et de zumba chez moi. Puis à partir de mi juin, j'ai doucement moins trouvé le temps, l'envie, la motivation. Parfois il ne faut pas se forcer. Cela ne veut pas dire pour autant que je me laisse aller, je marche toujours le plus souvent possible (rien que pour aller travailler c'est déjà pour moi une belle victoire). En sortant du tram, je monte tous les escalators, et j'essaye d'allonger les promenades de Jules.

D'un point de vue alimentaire, je retrouve le plaisir des fruits, des pommes et des yaourts. Sans me restreindre, sans y voir là des aliments "autorisés" (genre fruits + yaourt = aliments de régime,). Je garde les plaisirs plus sucrés (gâteaux) et plus salés (chips) pour le week end. Ma récompense de ma semaine de travail ! Je bois 1L d'eau par jour auxquels sont additionnés le café quotidien. Au final, j'ai dégonflé, je me sens moins lourde, plus tonique. J'ai perdu 500gr et j'en suis contente puisque le but n'était pas de maigrir mais juste de retrouver le droit chemin. 

La conclusion

Je pense qu'il était nécessaire que j'attire mon attention sur ces 2 points un peu néfastes de ma vie. J'ai tendance à me laisser aller si bien en râlant à tout va, qu'en bouffant tout ce qui me passe par la main. L'un additionné avec l'autre m'a aidé à me retrouver. Je me sens mieux dans mon corps et ce pour deux raisons. D'abord parce que je sais consciemment que je mange bien. Ensuite, parce que je ne râle pas. Comme je ne râle pas, je suis positive (par la force des choses dans un premier temps). Comme je suis positive, je me trouve plus facilement des qualités (et aux autres aussi). 

J'ai passé un excellent mois de juin, j'ai vu mes amis, j'ai mangé, j'ai profité de la vie, j'ai souris, j'ai ris. C'est bien de se rendre compte de tout ça. Un défi plus que positifs donc, qui prouve bien que oui, le corps et l'esprit sont liés. Que oui, parfois il faut se dresser un peu, se forcer un peu, mais qu'une fois que la machine est en route, le reste fonctionne tout seul.

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Crédit photo: We heart it